Waarom mindful yoga volgen?

Studies tonen aan dat yoga stress helpt te verminderen en dat het zorgt voor een lagere productie van het stresshormoon cortisol.

In onze cultuur is er een grote vraag naar efficiëntie, multitasking die in combinatie met nieuwe technologieën zorgt om alles sneller te doen en op kortere tijd. Als we alles kort en snel gaan doen, komt er een onevenwicht in ons hoofd en lichaam. Deze oneffenheden zorgen voor stress en het lichaam komt uit zijn balans.

75-90% van de ziekten in het westen vinden hun oorsprong in stress. Het is een wetenschappelijk feit dat het stresshormoon cortisol, als het voor lange periodes op ons inwerkt, zorgt voor ontregeling en ziekte creëert.

Er bestaan 3 types stress

  1. Lichamelijke stress: verwonding, ongeluk, trauma.
  2. Chemische stress: virussen, bacteriën, allergieën, bloedsuikerniveaus, hormonen, voeding
  3. Emotionele stress: door bijv. de druk van een hypotheek en autoleningen, door enkelvoudig ouderschap,…

Mindful yoga uitoefenen kan onze fysiologie herstructureren en herschrijven

Om het stresshormoon te verminderen, combineert Mindful Yoga, kalme, diepe en ritmische ademhalingen met lichaamsposes en vaste bewegingen. Het ritme en de bewegingspatronen vermeerderen stikstof oxide. Stikstof oxide ontspant de innerlijke spieren in het lichaam, omdat de bloedvaten zich gaan verwijden. Het doet de bloedsomloop en de bloeddruk stijgen. Wanneer de bloeddruk laag is, dan gaan de stresshormonen zich hieraan aanpassen en ontspannen. Eens het lichaam en de geest vrij is van stress, kan het zich concentreren op groei en herstel. Onze spieren, ons zenuwstelsel, onze organen, onze hormonen, onze huid en onze botten werken samen. Ze communiceren synchroon informatie met elkaar. Ze verjongen door yoga oefeningen uit te oefenen. Oude cellen worden effectief uitgescheiden door de aanmaak van nieuwe cellen. Sterkere en meer soepele spieren en gewrichten houden de organen gezond en op de juiste plaats.
Yoga stimuleert en geeft een boost aan de functies voor voortplanting en onderhoud in het lichaam.

Onze zintuiglijke vermogens gaan zich afstemmen op een vredevol innerlijk lichaam. Ze nemen de externe prikkelcoherentie aan van hoe we denken en hoe we ons voelen. Ons hart opent zich en we voelen ons compleet. Het gevolg is vreugde. We evolueren van een staat van overleven (in stress) naar een staat van bloeien, we veranderen van scheiding naar verbinding en we zien er gezond uit.

7 voordelen van Yoga beoefenen

1. Yoga helpt stress verminderen
Yoga staat erom bekend dat het stress vermindert en dat het helpt ontspannen. Meerdere onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat het de afgifte van cortisol, het voornaamste stresshormoon, vermindert

2. Yoga vermindert angstgevoelens
Veel mensen beginnen met het beoefenen van yoga om beter om te kunnen gaan met angstgevoelens. Een onderzoek volgde 64 vrouwen met het posttraumatische stresssyndroom (PTSS), dat wordt gekenmerkt door ernstige angstklachten door een traumatische gebeurtenis. Na tien weken hadden de vrouwen die yoga hadden beoefend minder symptomen van PTSS.

3. Yoga helpt voor een verbeterde gezondheid van het hart
Onderzoeken tonen aan dat yoga de hartgezondheid verbetert en verschillende risicofactoren voor hartziekte kan verminderen. Bij een studie werden 113 patiënten met een hartziekte gevolgd en werd gekeken naar de effecten van een levensstijlverandering. De progressie van hartfalen stopte bij 47 procent van de patiënten.

4. Yoga helpt tegen depressie
Studies tonen aan dat yoga als anti-depressivum kan werken en symptomen van depressie kan helpen verminderen. Dit komt doordat yoga de cortisolwaarden vermindert, een stresshormoon dat serotonine beïnvloedt, de neurotransmitter die vaak in verband wordt gebracht met depressie. Bij een studie deden deelnemers van een afkickprogramma voor alcohol aan Sudarshan Kriya, een specifieke vorm van yoga die zich focust op ritmisch ademhalen. Na twee weken hadden de deelnemers minder symptomen van depressie en lagere cortisolwaarden.

5. Yoga helpt chronische pijn te vermindere
Chronische pijn is een aanhoudend probleem waar miljoenen mensen last van hebben en wat allerlei verschillende oorzaken kan hebben, van verwondingen tot artritis. Bij een onderzoek kregen 42 mensen met het carpaal tunnelsyndroom een polsband of acht weken yoga. Aan het einde van het onderzoek bleek yoga effectiever in het verminderen van pijn en het verbeteren van de polskracht dan een polsband.

6. Yoga zorgt voor een verbeterde slaapkwaliteit
Een slechte slaapkwaliteit wordt onder andere in verband gebracht met obesitas, een hoge bloeddruk en depressie. Studies tonen aan dat het dagelijks beoefenen van yoga de slaap bevordert. In een studie uit 2005 kregen 69 oudere patiënten yoga. De mensen uit de yogagroep vielen sneller in slaap, sliepen langer en voelden zich beter uitgerust in de ochtend dan de andere groepen. Een ander onderzoek keek naar de effecten van yoga op de slaapkwaliteit van patiënten met lymfoom. Hierbij werd gezien dat het zorgt voor minder slaapstoornissen, een betere slaapkwaliteit en -duur en minder behoefte aan slaapmedicatie.

7. Yoga bevordert goede eetgewoonten
Omdat yoga de nadruk legt op mindfulness tonen sommige studies aan dat het kan worden ingezet om gezonde eetgewoonten te stimuleren. Een studie nam yoga op in een poliklinisch behandelprogramma voor eetstoornissen met 54 patiënten. Het ondervond dat yoga de symptomen van eetstoornissen of voedselgerelateerde problemen verminderde. Yoga maakt je beter bewust zodat je aandacht geeft aan de smaak, geur en structuur van je eten en gedachten, en gevoelens of sensaties opmerkt terwijl je eet.

Overzichtskalender

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag
9:30 Yoga level 1 / Lot
10:30 Yoga beginners / Lot
19:00 Yoga level 1 / Lot Yoga beginners / Lot Yoga level 2 / Sitti
20:00 Yoga level 2 / Lot Yoga level 1 / Lot
20:30 Meditatie & Ademhaling / Sitti
Door yoga slaag ik erin om mezelf te helpen bij blessures.
Tom
Zelfstandige
Add to cart